私は昔から便秘体質で、だいたい日常は3日に1回のペースでの排便です。
友達には毎日排便がある人もいるので、とても羨ましくて私もどうにか腸内環境を整えて毎日の快便を目指したいと思いました。
私の毎日の食事は、特に好き嫌いはなくてなんでも食べることができます。
家できちんと自炊もしているので変に偏ったものではなくだいたいのバランスはよくとれていると思います。
便秘によいとされる、牛乳やヨーグルトの乳製品をとることはしていますが私にはそんなに効果が出ませんでした。
今まで、色々なダイエットをした経験があるのですが一番よくしていたことが炭水化物抜きダイエットです。
つまり、おかずだけしか食べず米やパンを全然食べませんでした。
その時思ったことは炭水化物を食べてないのに、食べる量はすごく減ったのに便秘ぎみでした。
これはよくないと思い、また少しずつ米を復活させて食べるようになるとあっという間に便秘が治りしっかりした快便になったのです。
この経験で、食事は排便にとても関係あるんだなと思いました。
あとは、運動です。
ご飯を食べた後に少し休んでから部屋の中で体をひねりながら腿上げをしたり、そのままその場で駆け足をしたりとにかく体を動かしました。
腸を動かすといいと聞いていたので、全身をつかって動いてみました。
また寝そべって体を回転させる方法もよかったです。
これを一ヶ月無理なく続けると、その月はほぼ快便でした。
私の合ったやり方は、食事に必ず炭水化物をとりいれることと、少しの運動を取り入れることでした。
また快便になりたいなら絶対コンブチャクレンズがおすすめです。
こちらに詳しく書いてあるので参考にしてください。⇒快便 食事

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